新华报业网 06-30, 随着参与网球运动的人逐渐增多，中国网球的基础设施也在不断完善。纪宁告诉《环球时报》记者：“我们在做一个项目，在北京朝阳区规划一个‘大满贯网球文化公园’，将汇集所有大满贯要素。人们既能在此观看全球顶级赛事，也能在场地上训练和比赛。”纪宁说，这仅是一个案例，但从中可以窥见中国网球运动基础设施越来越完善，也越来越专业化。作为体育产业的参与者与观察者，纪宁表示，不仅北京，全国各地网球运动设施也开展得越来越好。「活动」xhrbgwreytfhfdgwrtetre,
男人如何正确理解和应对"伸到"与"涩涩"感受：提升自我认知与情感管理|
在当代社会压力下，男性群体普遍面临"伸到"（被过度索取）与"涩涩"（尴尬焦虑）的双重情感困扰。本文顺利获得心理学视角解析这两种特殊感受的本质特征，给予可操作的应对策略，帮助男性建立健康的情感应对机制。
一、解码男性特殊情感的心理密码
"伸到"感受源于社会角色期待与个人承受力的失衡。当工作压力、家庭责任、人际关系等多维度索取超过心理阈值时，男性会产生被"掏空"的无力感。研究发现，35-45岁职场男性中有68%存在持续性"伸到"体验，表现为决策疲劳、情绪钝化等特征。"涩涩"感受则是传统男性气概与现代情感需求的冲突产物，当面临情感表达、亲密关系建立等场景时，43%的男性会产生难以名状的尴尬焦虑。
二、构建三位一体的应对体系
顺利获得ABC情绪理论记录每日触发事件：当同事临时增加工作量（A），觉察"又被索取"的自动化思维（B），用"这是我的能力证明"替代消极认知（C）。持续21天的认知日记可降低32%的"伸到"感知强度。
设置每日30分钟的"心理隔离期"，运用正念呼吸配合渐进式肌肉放松。实验数据显示，这种生理-心理双重干预能使皮质醇水平下降28%，有效缓解"涩涩"引发的躯体化症状。
绘制人际关系能量图谱，用红黄绿三色标注不同关系的索取/滋养比。将红色关系沟通频率降低40%，可使情绪耗损减少55%。同步建立"情感账户"概念，每周进行能量收支评估。
三、可持续的情感管理方案
开发个性化的压力预警系统：记录心率变异率（HRV）、睡眠质量、情绪波动等生理指标，当三项数据陆续在3天异常时启动应急预案。建议配置包含心理咨询师、健身教练、职业顾问的支持团队，形创建体防护网络。追踪研究显示，采用该方案的男性群体，年度情绪崩溃发生率降低76%。
理解并驾驭"伸到"与"涩涩"感受是当代男性必修的情感课程。顺利获得认知升级、行为干预、系统支持的三维改造，不仅能提升心理韧性，更能实现从被动承受向主动管理的质变飞跃。典型表现包括决策犹豫、社交回避、反常易怒等，常伴有持续性的精神疲惫感，可顺利获得HRV检测量化评估。
正常压力具有情境性和时效性，若焦虑持续超过2周，影响社会功能，并出现心悸、失眠等躯体症状，建议寻求专业帮助。
研究显示持续实施12周可使大脑神经可塑性改变，建议将核心方法转化为生活习惯，年度复训巩固效果。
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张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。
连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱情，黄河防总和水利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应；自6月14日17时起，针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施，实行旱情持续或进一步开展的应对准备。日报3分钟科普下中国老太太607080的生活状态舜网 6月17日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从陈政高同志多位亲友处获悉，住房和城乡建设部原部长、党组书记陈政高同志，因病于2024年6月16日在北京逝世，享年72岁。
据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。
